.webp)
Onbewerkte Voeding Recepten
Terug naar de basis met onbewerkte voeding. Geen pakjes en zakjes, maar pure smaken die je lichaam écht voeden.
26 recepten
Vullende Kip & Groente Stoof (Pulled Kip)
Een stevige stoof met malse pulled kip, groenten en aardappels in een simpele bouillon. Een voedzame avondmaaltijd die goed vult en toch licht verteerbaar blijft.
Witvis met Aardappels & Groenten
Gebakken witvis met geroosterde aardappels en groenten, afgemaakt met olijfolie en citroen. Een lichte, voedzame maaltijd met pure ingrediënten.
Groene Protein Bowl met Quinoa & Edamame
Een frisse bowl met quinoa, broccoli, edamame en avocado, afgemaakt met sesam en citroen. Een voedzame, plantaardige maaltijd rijk aan eiwitten en vezels.
Gevulde Aubergine met Kikkererwten
Geroosterde aubergine gevuld met gekruide kikkererwten en groenten, afgemaakt met een romige tahinisaus. Een voedzame, vezelrijke maaltijd die lang verzadigt.
Linzen Kokos Stoof met Spinazie & Ei
Een warme, romige linzenstoof met zelfgemaakte kokosmelk, spinazie en een zacht ei. Rijk aan vezels, gezonde vetten en eiwitten voor langdurige verzadiging.
Courgette Noodles met zalm en zelfgemaakte pesto
Lichte courgette noodles met verse zelfgemaakte pesto, geserveerd met zalm en geroosterde pijnboompitten. Een gebalanceerde maaltijd rijk aan gezonde vetten en eiwitten die goed vult zonder zwaar te voelen.
Zoete Aardappel Bowl met Avocado en Sesam
Een voedzame bowl met geroosterde zoete aardappel, krokante kikkererwten, verse spinazie en romige avocado, afgewerkt met geroosterde sesam en citroen.
Mango Kokos Overnight Oats
Romige overnight oats met kokosmelk, zoete mango en een frisse hint van limoen.
Turkse gehaktballetjes met aubergine en yoghurtsaus
Gekruide kalkoenballetjes geserveerd met geroosterde aubergine, cherrytomaten en een frisse yoghurtsaus.
Shakshuka met witte bonen en feta
Een warme, tomatenrijke panmaaltijd met eieren, witte bonen, feta en kruiden.
Gevulde paprika met linzen en cottage cheese
Uit de oven gebakken paprika’s gevuld met linzen, cottage cheese, tomatensaus en kruiden.
Zalm met crispy aardappeltjes en sperziebonen
Een makkelijke ovenschotel met zalm, crispy aardappeltjes, sperziebonen, citroen en dille.
Romige Kip Traybake met Zoete Aardappel
Een kleurrijk ovengerecht met kipfilet, zoete aardappel en geroosterde groenten, afgemaakt met een frisse yoghurtsaus.
Knapperige Zadencrackers
Ultra knapperige, glutenvrije seed crackers gemaakt met lijnzaad, chia, pompoen- en sesamzaad. Perfect als snack of bij soep in 1 uur klaar.
Spelt Zuurdesembrood
Knapperig volkoren spelt zuurdesembrood met een actieve starter en een lang rijsproces in de koelkast voor extra smaak en een luchtige kruim.
Rode Linzen Kokossoep
Romige rode linzensoep met tomaat, wortel en kokosmelk, licht gekruid met curry en afgemaakt met een lepel yoghurt voor extra eiwitten.
Geitenkaas & Geroosterde Zoete Aardappel Salade
Lauwwarme salade met geroosterde zoete aardappel, romige geitenkaas, knapperige walnoten en een simpele balsamico-honing dressing – ideaal als voedzame lunch of lichte avondmaaltijd.
Eiwitrijke Gevulde Paprika’s
Uit de oven gebakken paprika’s gevuld met volkoren rijst, zwarte bonen, maïs en gesmolten kaas – een eiwitrijke, vezelrijke avondmaaltijd voor doordeweeks.
Spread van doperwten
Frisse, romige spread van doperwten met tahin en citroen. Heerlijk op crackers, brood of als gezonde dip.
Geroosterde Paprika Hummus
Een romige en smaakvolle hummus met geroosterde rode paprika, vol gezonde eiwitten uit kikkererwten en tahini. Perfect als dip of smeersel voor bij een snack of lunch.
Eiwitrijke pompoensoep
Een zachte en romige pompoensoep met gebalanceerde smaken van specerijen zoals komijn, kaneel en kurkuma. De rode linzen voegen een mooie bite en eiwitten toe, terwijl de geroosterde pompoen voor een rijke, zoete basis zorgt. Serveer met een beetje Griekse yoghurt of chilivlokken voor extra frisheid of pit.
Oesterzwam 'Shoarma' Bowl
Een smaakvolle en kleurrijke vegetarische bowl met knapperige geroosterde oesterzwammen gekruid als shoarma, geserveerd op een bedje van luchtige quinoa. De frisse, gemarineerde tomaat en ui brengen frisheid, de romige avocado en feta zorgen voor zachtheid, terwijl een yoghurt-kruidendressing het geheel perfect afmaakt.
Hot Honey Eiwitrijke Bowl
Een smakelijke en voedzame eiwitrijke bowl met mager gehakt, geroosterde zoete aardappel, friskruimige avocado en huisgemaakte pittige honingolie. Deze bowl combineert zoet, pittig en hartig in één gerecht en is perfect voor een snelle avondmaaltijd die je energie geeft en goed vult.
Zalm & Zoete aardappel Bowl
Een gezonde en eiwitrijk recept met geroosterde zoete aardappel, sappige zalm en een mix van frisse groenten. Dit gerecht is eenvoudig te maken en vol vitamines.
Baba Ganoush
Een rokerige, romige auberginedip met geroosterde knoflook, tahini en citroensap. Optioneel met Griekse yoghurt voor extra eiwitten en een zachtere textuur.
Broccoli Courgette Soep
Romige geroosterde broccoli en courgette soep, boordevol groenten en smaak. Perfect als voedzame lunch of meal prep, eenvoudig te maken en heerlijk verwarmend.
Terug naar de basis met onbewerkte voeding
Clean eating is de basis van de ManaMove filosofie. Onbewerkte voeding bevat de maximale hoeveelheid vitamines en mineralen die je nodig hebt voor een vitaal leven. Door ingrediënten in hun puurste vorm te eten, help je je spijsvertering en je algehele welzijn. Deze manier van eten sluit perfect aan bij de focus en precisie die je traint tijdens je Pilates workouts.
Hoe herken je onbewerkte voeding?
- Het heeft geen ingrediëntenlijst (het IS het ingrediënt)
- Het komt rechtstreeks uit de natuur
- Vrij van onnodige conserveermiddelen
Combineer pure voeding met een sterke training. Bekijk onze pilates accessoires voor je home studio. Snelle verzending in NL, BE en AT.
.webp)