Yoghurt Tiramisu Cups

Name: Yoghurt Tiramisu Cups
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 2 porties
Ingredients: 300g Griekse yoghurt (0% of 2%); 1 el oploskoffie, opgelost in 2 el heet water (afgekoeld); 1 el cacaopoeder, plus extra om te bestuiven; 1 el honing (of een paar druppels stevia); 30g havermout, goudbruin geroosterd; 1/2 tl kaneel

Bereidingstijd

10 minuten

porties

Eiwit

20g

Categorie

Eiwitrijke Snack

Mijn gezonde versie van de yoghurt tiramisu die overal rondgaat - alle smaak, geen koekjes en suiker.

Mijn gezonde versie van de virale yoghurt tiramisu - alle smaak, zonder koekjes en toegevoegde suiker.

Ingrediënten

150g Griekse yoghurt (0% of 1%)

0.5 el oploskoffie, opgelost in 1 el heet water (afgekoeld)

0.5 el cacaopoeder, plus extra om te bestuiven

0.5 el honing (of een paar druppels stevia)

15g havermout, goudbruin geroosterd

0.5/1 tl kaneel

Voeding per portie

190

Calorieën

20g

Eiwit

14g

Koolhydraten

Vet

Bereidingswijze

1
Meng de Griekse yoghurt met honing en de helft van de afgekoelde koffie.
2
Rooster de havermout met kaneel goudbruin en geurig in een droge pan, laat afkoelen.
3
Verdeel in twee glazen laagjes: yoghurt, een scheutje koffie, geroosterde havermout. Herhaal.
4
Bestuif de bovenkant met cacaopoeder.
5
Laat minimaal 1 uur opstijven voor het serveren.

Waarom dit recept gezond is

Dit snack recept past perfect in een gebalanceerde, suikervrije leefstijl. Het is gemaakt van pure, onbewerkte ingrediënten zonder geraffineerde suikers en bevat per portie ongeveer 20g eiwitten en 190 kcal. Ideale brandstof voor je dag of als herstel na een Pilates-sessie.

Variatietips & Bewaren

Wil je dit snack recept naar eigen smaak aanpassen? Wissel kruiden of voeg seizoensgroenten toe. Bewaar restjes maximaal 2 tot 3 dagen afgesloten in de koelkast en warm rustig op vóór serveren — zo blijft de smaak en voedingswaarde optimaal behouden.

Je vindt dit misschien ook leuk…

Baba Ganoush

Een rokerige, romige auberginedip met geroosterde knoflook, tahini en citroensap. Optioneel met Griekse yoghurt voor extra eiwitten en een zachtere textuur.

VeganSugar FreeUnprocessed

Geroosterde Paprika Hummus

Een romige en smaakvolle hummus met geroosterde rode paprika, vol gezonde eiwitten uit kikkererwten en tahini. Perfect als dip of smeersel voor bij een snack of lunch.

VeganGluten FreeSugar FreeUnprocessed

Spread van doperwten

Frisse, romige spread van doperwten met tahin en citroen. Heerlijk op crackers, brood of als gezonde dip.

VegetarianSugar FreeUnprocessed

Combineer met beweging

Onbewerkte voeding en pilates versterken elkaar. Ondersteun je actieve leefstijl met onze pilates accessoires en gratis workouts.

Bekijk de shop Bekijk workouts

Ben je dol op gezond zoet zonder geraffineerde suikers? Ontdek 20 heerlijke recepten in ons Zoet Zonder Toevoegingen e-book. Snelle levering binnen heel Europa.