.webp&w=384&q=75){kind=small}
Eiwitwrap met Kip en Spinazie
Dit maak ik op ochtenden dat ik iets wil dat me tot de lunch verzadigt zonder koolhydraten-dip. Hij rolt net zo makkelijk op als een tortilla wrap, maar de macros kloppen beter.
Een eiwitrijke wrap gemaakt van eiwit in plaats van een tortilla, gevuld met kip, spinazie en tomaat.
Ingrediënten
Voeding per portie
Bereidingswijze
- 1
Klop de eiwitten los met een snufje zout.
- 2
Verhit de olijfolie in een anti-aanbakpan op middelhoog vuur en giet het eiwit erin, kantel de pan voor een dunne, gelijkmatige laag.
- 3
Bak 2-3 minuten tot het gestold is, keer voorzichtig om en bak nog een minuut.
- 4
Schuif op een bord en besmeer met roomkaas.
- 5
Beleg met kip, spinazie en tomaat, breng op smaak en rol strak op.
- 6
Snijd doormidden en serveer.
Waarom dit recept gezond is
Dit ontbijt recept past perfect in een gebalanceerde, suikervrije leefstijl. Het is gemaakt van pure, onbewerkte ingrediënten zonder geraffineerde suikers en bevat per portie ongeveer 38g eiwitten en 320 kcal. Ideale brandstof voor je dag of als herstel na een Pilates-sessie.
Variatietips & Bewaren
Wil je dit ontbijt recept naar eigen smaak aanpassen? Wissel kruiden of voeg seizoensgroenten toe. Bewaar restjes maximaal 2 tot 3 dagen afgesloten in de koelkast en warm rustig op vóór serveren — zo blijft de smaak en voedingswaarde optimaal behouden.
Je vindt dit misschien ook leuk…
Bessen Smoothie Bowl
Deze smoothiebowl is gemaakt met een mix van bevroren fruit, vegan eiwitpoeder en romige kwark. Niet alleen gezond, maar ook lekker vullend — een perfecte start van de dag.
Warme Banaan Crumble Bowl
Deze warme banaan crumble bowl combineert romige Griekse yoghurt met een zachte, warme crumble van banaan en ei. Afgewerkt met kaneel, knapperige walnoten, pure chocolade en gemalen lijnzaad voor extra smaak en voedingsstoffen.
Cottage Cheese Bowl met blauwe bessen
Deze bowl zit boordevol eiwitten dankzij cottage cheese, en zit vol antioxidanten door de blauwe bessen. Chia- en lijnzaad voegen extra vezels en gezonde vetten toe, terwijl notenpasta een rijke smaak en verzadiging geeft.
Combineer met beweging
Onbewerkte voeding en pilates versterken elkaar. Ondersteun je actieve leefstijl met onze pilates accessoires en gratis workouts.
Ben je dol op gezond zoet zonder geraffineerde suikers? Ontdek 20 heerlijke recepten in ons Zoet Zonder Toevoegingen e-book. Snelle levering binnen heel Europa.
.webp&w=256&q=75)